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禹城人,别再用勺子吃西瓜了!因为……

时间:2018-06-22 来源:德州之窗

一不警惕就吃多了

怀里抱着半个、甚至一个冰镇大西瓜,是很多人的最爱。

各人想想一勺一勺挖下去,不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了,并且还吃得很彻底。

嗝~~

很显然,从掌握食用量的角度来说,更保举一块块切好,定量吃。

记载本身拿了几块,就没那么容易超标。

固然,要是你克己力够强的话,怎么吃都行,但为了做个合格的“吃瓜群众”,有些精美还是值得相识一下。

一个西瓜 = 六碗米饭

怕长胖万万别吃?

有点夸张了,实在西瓜的热量没那么高。

西瓜的含水量非常非常高,100 克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体多是水,也就 30 千卡摆布,和草莓属于统一程度,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。

那么一次吃好多计较好?我们的倡议是:

一个一般的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个比较好。

要是血糖有标题,那一次吃 100 克(2 两),对血糖的影响角力小(前提是其他食物不超标)。

直接吃西瓜,还是喝西瓜汁?

直接吃西瓜更好。

虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在生果中遥遥领先(72),不仅远超别的水果(苹果是 36,葡萄也才 56),乃至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83,小米粥为 62)。

要是榨成西瓜汁喝,血糖反应会更高,还更轻易吃多。

许多超重和肥胖的人,血糖都掌握得不好,迟迟瘦不下来,以是:

西瓜可以吃,西瓜汁就不倡议喝了。

除非,你每次就只喝一点点。

西瓜皮也能吃?

这是真的。

现实上,西瓜皮就像冬瓜皮平常,或许入菜。因为西瓜皮几乎不含糖,炊事纤维也高,热量异常低,饱腹感一点也不差,还真挺健康呢。

像凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤,都没关系一试,真的一点也不像阴郁料理。

凉拌西瓜皮

炒西瓜皮

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